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2018-6-14
刀切还会让蔬菜释放出其他酶由此导致蔬菜结构分解使它变成软糊状。

  所以有的蔬菜方便的话可以试试手撕。

  5睡得多不如睡得好

  某些人的睡眠时间挺长的但还是觉得没有睡好。睡很久起来依然觉得很累脸色也不好这是为什么?

  因为睡得好不只是保证睡的时间长度最重要的是要有睡眠深度的保证。每天夜间12点到凌晨3点是深睡眠时间因此最好在11点前上床睡觉。特别是小孩生长激素分泌在半夜达到高峰睡眠好的孩子长得也快。

  成年人最佳睡眠时间一般是晚上10点至清晨6点老年人为晚9点至清晨5点儿童为晚8点至清晨6点。

  6早上跑不如下午跑

  锻炼时间也会影响锻炼效果。以前很多人选择早起跑步锻炼但越来越多的证据表明其实下午锻炼更好。

  因为清晨慢跑会给心脏增加不小的负担使心率加快增加心脏负担运动风险增加对老年人或心脏功能较差的人都不利。

  而下午锻炼不仅空气质量、温度条件更合适而且还对晚上睡眠有帮助。美国芝加哥大学临床研究中心曾对志愿者进行研究结果发现早晨和上午运动的人晚间睡眠情形与平日差不多而下午运动的人晚上睡眠比平日好得多。

  7吃贵不如吃对

  从营养学的角度来看名贵补品的营养价值未必都与它的价格相匹配。一些价格可亲的“平民食物”在营养上并不输给鱼翅等“高大上”食物。

  比如富含维生素A能保护眼睛的鹅肝可以用价格更实惠、营养也并不逊色的鸡肝来代替。含胶原蛋白的鱼翅也可以用同样富含动物胶原蛋白的猪脚、猪手代替。能提高免疫力的海参、人参也可以用鱿鱼以及深海鱼类来代替。

  8好吃不如吃好

  著名养生专家洪昭光说过一句很经典的话“好吃不如吃好”。也就是说一些好吃的食物往往是健康“杀手“而平衡膳食“吃好”才是最重要的。

  好吃的食物尤其在外就餐时往往是用了更多的油、盐、辣等佐料调味无形中增加了你的油、盐摄入量对身体的负担也更重。

  而吃好摄入均衡的营养养成好的饮食习惯才是对身体真正好。

  比如有些人在家或是请客吃饭对主食总不屑一顾先把好吃的菜大特特吃主食上桌时人已经酒足菜饱草草吃几口了事。其实不吃主食一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质时间一长血脂升高在所难免。

  可先点主食随菜肴一起上桌。最好是没油盐的主食最好如原汁原味的杂粮饭、馒头、面条等再搭配丰富的菜肴好吃又健康②。

  9饭后保健不如饭前养生

  有些人十分注意饭后保健其实很多保健措施在饭后施行并不科学从饭后移到饭前效果会更好。

  运动。饭前腹中空空脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑持续30至45分钟效果比饭后运动要好得多。

  不妨下午五六点运动完了再吃晚饭。

  水果。饭后吃水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中产生发酵反应甚至腐败使人出现胀气、便秘等症状给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前对免疫系统有益还有减肥的作用。

  喝汤。许多人习惯吃饱饭再喝汤而饭前适量喝点汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”使食物能顺利下咽以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

  10冻鲜不如冰鲜冰鲜不如活鲜

  市场上海鲜的运输保存有三种方式分别冻鲜、冰鲜和活鲜。从安全性和味道口感上来说冻鲜不如冰鲜冰鲜不如活鲜有条件的话首选活鲜。

  冻鲜:急冻后在-18℃以下存储的海鲜海鲜完全冻结后灭掉了大多数细菌并可防止细菌侵入利于长期存储通常可保存6~12个月。

  冰鲜:本身未被冻住的海鲜被放置在冰上或被冰覆盖超市最常见。0℃左右的存储条件可以抑制海产品内微生物的生长防止其腐败变质并基本保留原有味道、口感和营养成分。但冰鲜的保鲜期很短通常只有3~5天。

  活鲜:就是海产品打捞出来后直接发到市场销售最大程度地保留了海产品鲜美的口感和丰富的营养成分。

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  警方委托法医机构定于18日对死亡婴儿做尸体检验以查明原因。

  梨花女大木洞医院2005年由韩国政府卫生部门评为全国十佳医院。院方17日召开记者会向死亡婴儿和其他婴儿亲属道歉。院长郑惠媛表示将配合调查人员尽快查明原因并采取后续措施。

  数月前印度发生婴儿在医院大规模死亡事件。7月20日至8月21日49名婴儿在北方邦法鲁卡巴德县一家公立医院相继死亡。邦政府说死亡原因可能是氧气和药品不足。

  另外217名新生儿和儿童8月在北方邦戈勒布克尔县最大公立医院相继死亡。根据印度媒体报道至少数十名儿童死亡原因是院方拖欠供应商费用后者切断医用氧气供应。院方则称死亡原因与医疗事故或医疗用品匮乏无关主要是由急性脑炎、早产等原因导致。(惠晓霜)(新华社专特稿)

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